요가와 필라테스, 다이어트에 미치는 효과와 선택의 기준

1. 요가의 다이어트 효과 1.1 신체 유연성 향상 요가는 다양한 체형을 취하고 유지함으로써 신체의 유연성을 향상시킵니다. 유연성이 높아지면 운동 범위가 확대되어 다양한 근육을 사용할 수 있으며, 이는 대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 높일 수 있습니다. 1.2 근력 강화 다양한 요가 포즈와 운동은 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 근력이 강해지면 기초 대사율이 증가하고, 정상 체중을 유지하는 데 …

요가와 필라테스, 다이어트에 미치는 효과와 선택의 기준 더 보기 »